08年牢记与生命有关7个数字

2010-05-21 14:27:05出处:红孩子作者:佚名

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08年牢记与生命有关7个数字

  与以往不同的是,七色彩虹的健康宣言并不需要你振臂高呼。你只要每天多花一点时间关注血压、血脂、体重、腰围、运动、戒烟和血糖这7个与生命有关的特别数字,用积极的生活态度和科学的方法保持标准体重,享有良好体能,拥有健康体质,就可以在自己的生命长河中架起绚丽的七色彩虹。

  记住这些数字,相信你一定能够守护自己的生命城堡。

  彩虹数字1:血压

  沉默血压也有“井喷期”

  血压偏高总被称为“沉默的杀手”,这是因为高血压与冠心病、脑卒中的发病密切相关。高血压起初并无明显症状,因此定期测量血压以防止其突然“井喷”非常重要。120/80毫米汞柱是正常血压的金标准。如果你是55岁,那么你的高压每升高5毫米汞柱,或低压每升高7毫米汞柱,你的生理年龄就有可能增大一岁。如果将160/90毫米汞柱的血压降到金标准,就可使自己年轻9岁。

  彩虹数字2:血脂

  排堵保畅,调控血脂

  血脂是血中所含脂质的总称。其中,低密度脂蛋白胆固醇极易吸附在动脉血管壁上,凝聚后极易成为心肌梗死的“元凶”和脑血栓的“帮凶”,是一种“坏胆固醇”。

  高密度脂蛋白胆固醇则被喻为“好胆固醇”。它可以促进身体清除坏胆固醇,帮助血管排堵保畅。所以,应当在日常生活中通过锻炼和饮食尽可能地提高“好胆固醇”的含量,并努力降低“坏胆固醇”的含量。

  彩虹数字3:腰围

  别让身体曲线打乱“生命轨迹”

  在某种意义上,腰围可以反映一个人的健康状况。每个人都追求优美的身材,将腰围控制在男90厘米、女80厘米会让你更健康。“苹果型”肥胖身材很危险。这是因为正常情况下脂肪应存储在皮下组织中,而“苹果型”肥胖者的体内脂肪却从皮下渗透到了肝脏、心肌和微血管。一般来说,界定苹果型身材是看腰围除以臀围的比值,男性比值大于1,女性比值大于0.9的人就被列入“苹果型”。<<七个“别” 保你全家身体健康

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