你知道“绿灯食物“最健康吗

2010-05-21 14:27:05出处:其他作者:佚名

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你知道“绿灯食物“最健康吗

  依据热量,我们把食物分成每天必须摄取的“绿灯食物”、需限量摄取的“黄灯食物”,以及只能偶尔摄取的“红灯食物”。

你知道“绿灯食物“最健康吗

你知道“绿灯食物“最健康吗

  绿灯食物:含有人体必须的营养素,可促进身体健康,是每天必须摄取的食物。它包括——

  奶类:低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。

  蛋类:蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。

  豆制品:豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。

  海产类:清蒸或水煮新鲜鱼类及海鲜类。

  肉类:蒸、卤、炖、烤或水煮之各种瘦肉。

  主食类:米饭、馒头、汤面、烤地瓜或马铃薯、水煮玉米或菱角、低糖红豆汤、绿豆汤或莲子汤。

  蔬菜类:少油炒蔬菜、生菜、泡菜。

  水果类:新鲜水果、新鲜果汁。



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