单亲妈妈如何为自己减压

2010-05-21 14:27:19作者:佚名

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单亲母亲怎样为自己减压

  结束痛苦婚姻女性,原以为会获得轻松和心理上的解脱。可是,当婚姻真的沦为空城,城中只剩下年幼的孩子和自己时,女性所面临的压力是巨大的,这种压力又往往是从前没有想到的。很久以来社会上对“单亲家庭”的关注,只关注“单亲家庭”孩子的教育问题,而作为单亲妈妈的问题却往往被忽略了。

  当爱成为往事,婚姻走向破裂,单亲妈妈所承受的感情和心理创伤是难以想象的。面对年幼的孩子和空荡荡的房了,许多女性又会陷入新的情感折磨中。有位叫王君的女性,离婚她很坚决,她终于可以从无休止的“战争”中解脱出来了,然而,职场上的压力,生活中的重担全靠她一个人承担时,她的笑容越来越少,脾气也变得坏极了,经常为了一点事就跟儿子大喊大叫,有时还动手打儿子。每每事情过后,又哭着给儿子道歉,可下次再碰到类似的事她又控制不住自己。单亲母亲要学会面对现实,减轻心理压力,做好心理调试?专家向你提出如下建议:

  1、松驰紧张的神经

  即使再忙,每周至少留出半天的时间好好放松放松。建立自己的交际圈,多同抱有积极心态的朋友交流,可以通通电话,发个邮件,多参加一些社会活动,常带孩子去郊游。给心灵放假,尽快结束离婚“地震”后的心理'余震', 及早走出失败婚姻的阴影。

  2、离开孩子几天

  离别也是爱,不要把孩子当成自己生活的全部,整天围着孩子转,可以把孩子送亲戚家住几天,母亲也好打理一下自己的生活,整理一下自己的心情。有条件可以把孩子送幼儿园全托班,这样母亲可有更多自己的时间来修补自己情感的创伤,回复平和的心态,建立新的生活秩序。

  3、分解压力的办法

  你可以把你现在感受到的压力、痛苦,按程度在一个10分制的量表上排列起来。有的你完全不能控制,这一个压力或痛苦,就打上0等;有的你能有中等的控制,这一个压力或痛苦就打上5等;至于你完全能控制的压力或痛苦就打上10等。先处理列在10等的问题,过些时候再处理列在5等或0等的问题。这样你就不会一下子面临许多问题了。对生活不要太紧张,遇事处之泰然,你不紧张,孩子也会平静地生活。

  4、找心理医生诉说

  有些单亲女性心情郁闷,心理压力大,可又不愿意同别人诉说,心理医生向您建议,可以找心理医生诉说,他们既会保护你的隐私,又会帮你解除困惑,降低压力。

  香港影星,单亲妈妈钟丽缇说,单亲妈妈不容易,但她学到很多东西,也比以前更加坚强、独立。人生并非一帆风顺,最重要的是克服离婚的恐惧,好好地活下去。如果人生太顺利,也就什么都不必学了。