4位瘦身女星的私家瘦身方案

2010-06-13 11:38:14出处:太平洋女性网作者:佚名

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  爱戴 动起来,瘦下去

  以好身材出名的爱戴偶尔也会为体重烦恼,但天生爱吃,靠忌口减肥绝不可能。她建议跟自己一样爱吃的女孩,如果不想放弃口腹之欲,就快点运动起来,照样可以吃得高兴,瘦得开心。

  爱戴在人们印象中,似乎从出道伊始就以“会跳舞”和“好身材”而著名,想不到她也会有减肥的苦恼。

  爱戴认为身为女明星,保持身材也是一种职业道德。“刚开始减肥的时候咨询过营养师朋友,他认为少吃碳水化合物减肥的方法应该量力而行。有些人不吃碳水化合物会产生晕眩,而且碳水化合物对皮肤的弹性和稳定性都有很大作用。所以起初是慢慢减少的,先是在晚饭不吃碳水化合物,然后逐渐午饭也不吃……原则是不要头晕。我现在也不是绝对不吃。”

  对爱戴来说,放弃“就着米饭吃菜”的香甜幸福感多少有点舍不得。幸好公司同事对这位意志力不够坚强的“减肥战士”看得很紧,每次聚餐都会紧盯着爱戴,一等到她吃得差不多了就把筷子勺子都收走,不给她多吃一口的机会。

  “要想吃得舒服,就必须多运动,这都讲究一个平衡嘛。”藉着发行新唱片的机会,爱戴开始了每天高密度的舞蹈训练,至少6、7小时,从复古迪斯科、到拉丁、HipHop,种类繁多。“我不喜欢去健身房面对冰冰凉的铁家伙,那太枯燥了!很难坚持下去。而舞蹈是个有趣的运动,有音乐节奏,可以享受,投入其中,减肥的同时让精神也很愉快。”由于碳水化合物摄取不够,为维持体力她还会吃许多营养补充剂。同时为免皮肤松弛,她在洗澡后会使用各种调配妥当的复方精油给身体做个长达20分钟的按摩。“一定要趁皮肤热的时候,这样吸收会比较好。收紧皮肤、保湿、放松精神,一举多得。”“当然啦,吃饭一定不能过量!每顿七分饱?嗯……还是八分吧!哈哈!”

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  霍思燕 平衡内分泌是瘦身王道

  曾经的恶性减肥让霍思燕一度陷于水肿和痘痘爆发的可怕状态,她用了两三年寻找调理之道,努力调节内分泌平衡,如今不仅身段纤细,对养生之道也形成一套自己的独家见解。

  如今身材纤细匀称的霍思燕刚出道时,为上镜好看,也曾有过称得上“惨痛”的减肥经历。

  “每天就把青菜在水里烫一下,没半点荤腥,要不就吃个苹果什么的。”每天饿得头晕却并未收获理想结果。由于天生循环代谢不算好,极度节食反而造成内分泌失调,体重是轻了,但整个人却因水肿而看起来更胖。更糟的是体内毒素无法正常排出,在脸上爆发了灾难性的痘痘。“当时也是病急乱投医,就随便找了个中医去看, 扎针灸排毒,没想到火上添油,脸上的痘痘更厉害了。”此后,霍思燕才发现原来排毒也有讲究,有些方式直接影响皮肤,有些则可以用食物来中和,从身体其他部位排出去。

  幸好后来朋友又介绍了其他的中医给她,用比较温和的调理方式来逐渐排毒排水肿,身体也一天天康复起来。首先在生活作息上做出调整,不拍戏的时候,霍思燕尽量在12点前上床睡觉,保证身体正常作息。

  同时不可少的还有运动,主要针对一些排汗量大的,借助汗腺来排除毒素。她一度迷恋高温瑜伽,觉得排汗量特别大,每次做完都浑身轻松,且消肿效果明显。“觉得这项运动简直好得不能再好了,于是一有时间就去做。可过了一段时间后,发现自己特别容易疲惫,一做点什么事就头晕,脑子也不记事儿。后来才意识到是运动过量了。”自此,她开始注意运动量与身体负担之间的平衡,一切还是要适度才行。

  作为当红演员,有时难免需要为新角色迅速减重,再三比较下,她发现晚饭少吃或偶尔不吃是最快速可行的方法。如果忍不住,可以用牛奶熬粥当晚餐,热量很低而且滋润皮肤。“但无论什么样的秘方诀窍,关键还是得看个人体质,而且心情也特别重要。”生活里的霍思燕性格坚强,但拍戏时她就会把所有不开心的情绪都宣泄在角色上,“要给自己找一个管道,哭,运动,干嘛都好,把坏情绪放出去,才是真正的排毒,更有利于减肥哦。”

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  翁虹 养成健康不易胖的体质最重要

  当身边爱人是国际知名营养健康咨询专家时,减肥这回事就可以避免不少弯路,事半功倍。翁虹在先生的影响下,不仅产后成功瘦身,生活饮食规律也得到良好调整,在爱情监督下养成了健康不易胖的好体质。

  翁虹说她有一位专业瘦身专家随时相伴左右,这就是她的先生刘伦浩,据说他平时都以严格的专业态度监督着她的饮食作息。

  钟丽缇 三管齐下造就完美身姿

  拥有洒脱个性的钟丽缇,言语间时不时就迸发出一串欢快笑声。她嗜好甜食,对冰淇凌无法抵御,也曾在产后2个月减肥20多斤。快乐心态,加上毅力和专业瘦身课程的三管齐下,让“性感女神”的称号历久弥新。

  你相信有“性感女神”之称的钟丽缇,也曾被人评论为“太胖了”吗?

  刚出道时,钟丽缇去台湾做宣传,某综艺男主持看着她脱口而出,“你好胖啊,你的腿太粗了!”她当场愣住。事隔多年,钟丽缇对这尴尬一幕仍难忘怀,“我当时就想,哎呀我的妈呀,怎么办啊!”

  在美国长大的钟丽缇身材结实健康,只是一站在娇小的港台女生旁边就变成了“大块头”。可既然入了娱乐圈,她就决心好好减肥,女明星怎能被人当面羞辱?于是那段时间一有机会她就翻杂志找各种各样的神奇方法试验。比如煮个几天的白菜汤,喝到两眼发直。瘦是瘦了,但心情低落,而且事后又迅速反弹。

  最后在不断摸索中,她发现血型减肥法很有效——就是把人的消化能力根据血型区分,针对血型特点选食物。“我是O型血,帮助减肥的食物就是海鲜贝壳类、牛羊肉等,椰子之类的就要回避。个人认为这招很管用。”

  针对产后妈妈需要补充营养又害怕补得太多而囤积多余脂肪的困扰,营养师给钟丽缇提出了许多专业而实用的建议,例如尽量多吃蔬菜,且尽量以不加油盐用水白灼的方式烹调;多吃蛋白而不要吃蛋黄;每天吃两个水果,苹果就是很好的低热量高纤维水果。

  这期间,一向乐观的她还专门研究了减肥心态,“特别想吃甜的时候就问自己,到底是想吃还是因为无聊或情绪坏?女生常因心情不好想吃甜食,先安定情绪,再适当吃一点点,避免暴饮暴食。”“女生到一定年纪,钙质会流失,一定要懂得补充。”她建议“可以多喝牛奶,或像我这样不喜欢牛奶,就坚持吃各种维生素营养剂来补充,少喝可乐、咖啡之类会流失钙质的饮料。”

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