老公熬夜看世界杯吃啥零食好?

2010-06-21 12:36:45出处:他健她康作者:佚名

标签: 熬夜 家庭饮食
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哪些蔬菜生吃才能吃到营养

  从健康角度来说,世界杯可谓球迷天敌。 “时差颠倒,睡眠不足;大量饮酒,暴饮暴食,饮食极不规律;或兴奋,或消沉,情绪波动大,再加上人们的生活压力本就非常大,经世界杯这一折腾,对身体的伤害非常大……”

  世界杯期间,球迷们需要如何调整作息、饮食?人的肠胃在深夜时正处于休息状态,消化功能相对较弱,此时啤酒、肉串等猛喝猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。过度饮酒还会导致情绪失控,看到自己喜爱的球队赢球就会心情激动、兴奋异常;一旦失利则垂头丧气、大吵大闹,甚至毁物伤人。

  还有些人喜欢在比赛快结束前喝酒,想借助酒精入睡,但结果往往适得其反。因为酒精最初会有一定的镇静作用,但过了几个小时之后,镇静作用就会渐渐消失,并会对人体产生兴奋作用,从而使人提早醒来。

  建议球迷应选择胃肠容易接受的清淡且易消化的饮食。枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显,是首选的熬夜饮品。有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌,因为高糖含有高热量,会让人兴奋,所以会消耗维他命B群,使人更容易疲劳,不利于身体健康。

  由于看球赛时注意力比较集中,用眼时间过长,因此孙教授建议球迷平时多吃一些蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生、胡萝卜等含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物,还可多吃枇杷、芒果等橙色的水果。

  此外,熬夜看比赛体能消耗大,球迷应注意

  对优质蛋白质的补充,可以适当吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等坚果,因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等,对恢复体力。

  熬夜保健:男女球迷的最佳食谱

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