多吃白氨酸食物 快速减掉腰部赘肉

2010-06-24 11:56:43出处:21CN女人帮作者:佚名

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揭秘保持苗条身材的加餐法则
图片来源于cfp

  白氨酸燃烧你的脂肪

  白氨酸是氨基酸的一种,对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时,它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化,让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食,白氨酸能让它的热

  量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品,你的减肥效果将提高一倍。

  研究表明,白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧,用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量,就能将顽固的皮下脂肪消除干净。

  1分钟测验:你是否缺乏白氨酸?

  如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争,那么答案是——你缺乏白氨酸。

  症状:疲乏、头痛 、肌肉软弱或抽筋、痉挛 、头昏眼花 、情绪忧郁 、急躁易怒 、头脑混沌 、时常受感染 、伤口痊愈慢

  最佳白氨酸食物

  红肉:如牛肉、羊肉、猪肉。

  坚果:大杏仁、核桃、腰果等。

  豆类:大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。

  脱脂牛奶:脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。

  糙米:只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。

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