揭秘保持苗条身材的加餐法则

2010-06-24 11:56:43出处:太平洋女性网作者:佚名

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  3.保证摄取足量维生素

  “吃小点心是个保证每日所需营养的很棒的方法,”注册营养师、美国节食协会发言人Marisa Moore 说。美国妇女平均每日钙的摄取量不足营养界推荐的1000~1200 毫克,所以Moore建议应该多吃富含矿物质的小点心,比如低脂酸奶或杏仁——杏仁富含蛋白质和纤维。Ellie Krieger 建议每次正餐和每次加餐都要吃水果和蔬菜以保证营养。她说一个脆脆的苹果或是一杯橘汁,可以让你感到很满足同时也能提供宝贵的抗氧化物。

  4.小点心使你心情愉悦

  “如果血糖水平太低,就会让人变得焦躁,注意力不集中,”Gullo 说,“为了更好地控制情绪和认知能力,保证新陈代谢水平,正餐中间的小点心能够起到大作用。”可以选择你喜欢的任何小点心,如果你不喜欢芹菜,那么芹菜就不是好选择,只要你喜欢的食物符合营养要求

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