5道瘦身必备的果蔬消火好菜

2010-06-29 11:31:00出处:太平洋女性网作者:佚名

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图片来源于CFP
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  芒果蛋糕

  松软可口的蛋糕,配上冰激凌般香滑的芒果与椰子慕斯,加上厚厚一层现切芒果片,令人的味蕾都不禁大动起来。略带酸味的芒果能很好地中和蛋糕的甜腻,伴随香浓的椰奶味,久久萦绕唇齿间。

  材料

  蛋糕粉、芒果、椰子酱、淡奶油、鸡蛋、糖、明胶

  做法

  1. 蛋糕粉发酵、烘烤后,制成蛋糕胚。

  2. 把淡奶油、糖、鸡蛋、芒果酱等一起搅拌好,放入冰箱,制成芒果慕斯。用椰子酱替换芒果酱,以同样的方法制成椰子慕斯。

  3. 在蛋糕胚上依次叠上芒果慕斯与椰子慕斯。

  4. 在芒果丁上浇上明胶,铺在蛋糕上。

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图片来源于pconline摄影部落
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  青木瓜沙拉

  鱼露是典型的泰国南部调料,也有人叫它白酱油,做法和中国酱油差不多,主要是让一些小鱼小虾发酵滴汁而成。将鱼露加入沙拉酱中,再伴以大蒜与小辣椒,味道非常辛辣。混合着青木瓜独有的清香,适合喜爱重口味的人。

  材料

  木瓜、胡萝卜丝、长豇豆、小番茄、大蒜、泰国小辣椒、鱼露

  做法

  1. 制作沙拉酱:把大蒜、小辣椒、鱼露放在一起用棍捶,捶烂并且渗出汁水。

  2. 把青木瓜丝、胡萝卜丝和切短的长豇豆放在一起搅拌,加入棕榈糖、鱼露和刚刚制作好的沙拉酱。

  3. 放上青柠檬、干虾米与花生,并以豇豆和生菜做点缀。

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  泰式青柠蒸桂鱼

  桂鱼含有蛋白质、脂肪和少量维生素,肉质细嫩,极易消化。而它的热量并不高,且富含抗氧化成分,适合女性食用。这道菜的特别之处在于鱼肚中加入了香茅,蒸完之后鱼肉散发出一股特别的清香,配合大蒜、辣椒与青柠檬,口感细腻糯滑又不失清新。

  材料

  桂鱼、香茅、生姜、大蒜、辣椒、香菜、青柠檬

  做法

  1. 将鱼鳞刮掉,洗净鱼肚,在鱼身上切若干个刀口。

  2. 将香茅塞入鱼肚,切好的刀口上放上姜片,放入锅中蒸20 分钟。

  3. 把大蒜、辣椒切成粉状,撒在蒸好的鱼上。

  4. 浇上用泰国柠檬、鱼露和糖制作而成的酱料。

  5. 放上青柠檬片和香菜进行装饰。

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  火龙果沙拉

  用火龙果、芒果、奇异果和腰果制成的沙拉绝对是道醒目清爽的开胃菜,其艳丽缤纷的色泽让人大饱眼福。再淋上用话梅做的罗勒酱,让酸与甜的感觉在口中美味交融。

  材料

  芒果、火龙果、苹果、腰果、胡萝卜、香菜、话梅肉、鱼露、棕榈糖、蚝油

  做法

  1. 制作罗勒酱:将话梅肉泡入水中,半小时后过滤,留下话梅汁。

  2. 话梅汁中加入鱼露和棕榈糖并烧开。

  3. 浇上蚝油与罗勒酱,与切块的水果一起拌匀,最后放腰果、香菜与胡萝卜。

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冠心病患者 健康饮食指南
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  泰式香料炒笋

  将爽脆的新鲜春笋同泰国茄子、鱼露、柠檬叶、辣椒和黑胡椒一同煸炒。看似清淡实则口味重辣的一道菜式。如果你是严格的素食者,可用盐替代鱼露。

  材料

  春笋、红辣椒、花椒、良姜、黑木耳、罗勒叶、大蒜、蚝油、柠檬叶

  做法

  1. 将大蒜、辣椒放入油锅爆炒,随后加入春笋、黑木耳等其他材料一起爆炒。

  2. 在油锅中加入水和糖,焖5 分钟后,放入鱼露和糖收汁。

  3. 最后加入芡粉勾芡。

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