夏季养生五大关

2010-07-05 09:15:24出处:太平洋女性网作者:佚名

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小心今天你吃了激素蔬果

图片来源于CFP

  第三关:睡眠

  夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了。

  专家支招

  只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡,可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

  第四关:饮食关

  夏日饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外,夏季气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果,应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。

  专家支招

  虽然人与人的体质不尽相同,但饮食都应定时定量,遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物,以保护好肠胃。

  同时,要多饮水,增加微量元素和维生素的摄入。

  第五关:健身关

  很多人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动,但不应在阳光下运动,要及时补充水分。

  专家支招

  饭后1小时再运动,且运动不宜太剧烈,可选择散步、慢跑、游泳等运动。

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