夏日喝白开水饮料减肥方法

2010-07-29 10:02:17出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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  1.白开水是最好的减肥饮料。

  夏天气温高人们对水的需要量更大,就需要及时补充水分。我们中国最传统的白开水是最好的饮料。白开水进入人体后可立即加入新陈代谢活动,调节体温、输送养分。美国科学家研究发现,煮沸后自然冷却至20-25℃的凉开水最易透过细胞膜,促进新陈代谢,有很好的减肥作用。习惯喝开水的人,体内脱氧酶活性高、肌肉内乳酸堆积少,不容易产生疲劳。

  2.谨慎美味饮料的诱惑。

  目前市售的饮料为了追求美味可口往往都不惜加入较多糖,多饮导致糖摄入过多,能量摄入增加,容易引起肥胖。尤其是饮用大量的可乐型饮料,里面不仅含高热量,而且其中主要含有咖啡因、糖及小苏打等不利孩子的生长发育,目前有许多国家及地区都禁止出售给儿童、少年。所以不仅单纯从减肥考虑,还是综合从健康考虑,少喝那些诱人的饮料为上策。

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  3.别贪喝冷饮以及冰淇淋等。

  冷饮喝得过多对胃来说是有害无益的。因为胃肠粘膜对冷刺激非常敏感。喝过多冷饮会使胃肠道突然收缩引起腹痛、腹泻。现在市售的冰淇淋等含奶油很高,极易引起肥胖,并且冰淇淋中含糖量过高也会导致肥胖的形成。

  水与生命活动息息相关,缺水比缺食对健康的影响更大,如果体内水分丢失超过本人体重10%,将发生心血管系统障碍,影响氧气及营养的输送而对生命活动产生严重影响。因此夏季为及时补充水分,可少量多次喝白开水、绿豆汤、新鲜果汁及吃些西瓜等。

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