环球小姐专属减肥食谱 轻松瘦身

2010-08-09 09:00:27出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

图片来源于 PConline摄影部落
图片来源于 PConline摄影部落

  健康食谱

  早上是皇后,中午是公主,晚上是穷人

  就像我们介绍的那样,每餐应当摄取的食材蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质,那么卡路里消耗量就会一下子增加,瘦身效果显著。午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排,其他喜欢吃的东西都OK。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话,则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养

  用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤

  可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过,除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉,他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30,这时是全身新陈代谢最旺盛的时间,也是身体最容易接纳食物的时间,这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了,也要尽量在起床后1小时内吃早餐,不要想着在午餐一口气补回来。

  嫩煎菠菜加荷包蛋 & 黑麦面包 & 时令水果 & 香蕉汁

  谷物粥点

  谷物粥点是很好的的营养早餐,如燕麦粥、黑米粥

  对亚洲人来说酸奶牛奶更健康,可以多喝水果酸奶

  用彩色食物来均衡营养

  享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间,中午可以吃自己喜欢的东西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用,如何平衡各类食物之间的营养平衡,是需要特别注意的地方。

  彩色食物均衡营养

  红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓

  各色蔬菜与贝类

  放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥

其他热点文章链接:

瘦身、祛斑、防脱发,健康与美丽可以吃出来

6款美白祛斑食谱 女人必吃

这里是属于你的私家厨房:1642个家庭食谱等着你

10种减肥食物 吃得越多身材越好

垃圾食物有“解物”,豆腐能排铅!

12 显示全文>>(共计2页)

PCbaby向你推荐