饮食减肥方法 15个控制食欲小妙招

2010-08-09 09:00:27出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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保持身型的饮食高清三原则
图片来源于 PConline摄影部落

  6.每日以三餐为主

  早餐吃饱饱,午餐八分饱,晚餐吃少少。正餐吃饱了,那么吃零食的机会也会减少哦!

  7.三餐外不吃任何点心

  若真的嘴馋,身上就放些少量的小零食,低卡的当然是最好!

  8.遵循吃饭步骤

  喝汤→吃菜→吃肉和饭

  9.不要狼吞虎咽

  要细嚼慢咽,吃太快食物进到胃里无法大量通通都吸收,吸收不到的就进而转成脂肪。

  10.食材以蒸、煮、凉拌等方式烹调

  清淡又不失味道,吃起来也感到清爽!

  11.少吃花生、瓜子、腰果等高脂食物

  看起来小小的一颗,热量却好多,戒掉戒掉通通戒掉!

  12.不吃零食甜点、不喝含糖饮料或酒

  吃下口停不了手,甜蜜蜜的滋味谁不爱,忘了它吧~不然换得肥滋滋的身材,谁会爱?!

  13.随身携带心里最崇拜的好瘦指标人物照片

  找出一位自己最喜欢的人,告诉自己

  我要跟他一样瘦!

  14.寻找减肥战友一起实行减肥计划互相检视叮咛

  呼朋引伴,友情力量很伟大!但可别一起互相懒惰哦~最后变成胖胖双胞胎!

  15.给自己一个不得不减肥的理由

  就是要当瘦子!

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