半素减肥食法 健康又营养

2010-08-27 09:14:28出处:PCbaby作者:佚名

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图片来源于 亲子论坛
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  午餐

  午餐A燕麦片70克,紫菜30克(略经泡洗去沙),黑木耳32克(清水泡涨切成1厘米宽),生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有调节血脂、疏通血管的作用。

  午餐B白面条70克,用清水煮熟,加入炒苦瓜片45克,炒花生仁30克,调入酱油等高品食用。

  连用数日午餐A之后,会出现饥饿感,此时,即用此餐调节,以防食疗失败。

  午餐C主食:糯米35克,玉米碎35克,混匀洗一洗,加水煮成软饭。

  菜谱:海带65克(浸胀,洗净切成1厘米宽),豆腐干70克(切成1厘米宽条状),蒜蓉辣椒酱少许,盐、食用植物油适量,先将海带、豆腐干加油盐在锅中快炒,将成加入蒜蓉辣椒酱少许,快炒几下即可上碟佐餐。

  海带含碘,且具有良好的调脂效能,常食可预防乳腺癌。蒜蓉辣椒酱香辣以消除海带之腥味。如咽喉发炎者则不宜用辣椒酱。

  连服午餐A3天后为换口味可改用一次午餐B或C,但应以午餐A为主。

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