8种健康减肥食物助你歼灭脂肪

2010-08-27 09:14:28出处:PCbaby作者:佚名

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图片来源于 PConline摄影部落
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  通常,大家都以“不吃”来达到减肥的效果,可是也应该很多人知道其实通过“吃”也可以纤体的。只要大家可以有意识地在日常饮食中加入几种健康的减肥食物,现在为减肥人士介绍八种可以减肥的食谱,很快就可以收到神奇的效果哦。

  杏仁

  一项研究发现,每天吃75克的杏仁,可以把BMI指数下降18%。假如不吃杏仁只是单纯节食的话就只是下降11%。

  杏仁有丰富的亚麻酸,可以加速新陈代谢。所以每天都来点杏仁吧。

  草莓

  含有维他命C的食物,比如草莓和树莓可以帮助你多减掉30%的脂肪。所以在运动的时候吃点草莓可以有效帮助减肥哦。

  你也可以喝草莓汁,将鲜草莓加香醋后进行榨汁。

  肉桂

  肉桂的辣味物质可以美化你的腰线,让你收获小蛮腰。

  在食物上洒1/4勺肉桂可以有效防止饭后的胰岛素上升。胰岛素水平太高的话,你的身体倾向于储存脂肪而不是燃烧脂肪。

  你也可以在燕麦和酸奶里加点肉桂,既可以调味又可以减肥。

  芥末

  芥末含有的姜黄可以延缓脂肪组织的生成,这样你就有充分的时间来燃烧脂肪了。

  芥末可以加在蛋黄里,也可以作为沙拉的蘸酱。

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  橙子

  橙子作为柑橘类水果的代表,可以减少脂肪的堆积。橙子含有黄酮素,可以燃烧脂肪。

  据研究,喜欢吃橙子的女性的身体脂肪比不吃橙子的人要少很多。

  你可以吃鲜橙子,也可以鲜榨橙子喝,对减肥一样有帮助。

  黄豆

  这种豆类富含胆碱,这种元素可以阻挡脂肪的吸收,最后使脂肪得到快速分解。

  在吃沙拉或者青菜的时候加上半杯的黄豆或者青豆是很好的选择。

  甜薯

  甜薯可谓是爱好甜食的减肥者的福星。

  它富含纤维,这意味着你的身体会储存更少的脂肪,也可以阻止剧烈的胰岛素起伏。

  你可以直接蒸甜薯吃,抹上一层无脂奶油的味道更加棒。

  硬奶酪

  富含钙质的食物可以减少脂肪的储存,并且有助于脂肪的分解。

  硬奶酪含有的钙质比软奶酪要多,所以假如你是奶酪爱好者,在购买的时候尽量挑选硬奶酪吧。

  在午餐三明治或者高纤维饼干上涂一层硬奶酪,可以帮助你减肥哦。

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