能让你瘦下来的午餐减肥食谱

2010-08-23 12:16:54出处:PCbaby作者:佚名

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水果也可以变成天然排毒剂
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  推荐午餐食谱九:鳗鱼饭套餐

  1.米饭75克

  2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

  3.炒菠菜:100克,色拉油10克

  4.饭后茶点:酸奶100克,奇异果:50克

  能量:646千卡

  蛋白质:28克

  推荐午餐食谱十:虾仁杯套餐

  1.米饭75克

  2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

  3.煮鸡蛋1只:50克

  4.饭后茶点:酸奶100克,草莓:50克

  能量:632千卡

  蛋白质:28克

  午餐后请补充维他命

  在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。

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