秋季常见疾病的饮食调理食谱

2010-08-30 09:54:13出处:PCbaby作者:佚名

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秋天健康吃枣有讲究
图片来源CFP

  促进睡眠

  夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降,而且还特容易失眠。

  推荐“药用”蔬菜:

  芹菜中富含多种维生素和微量元素,具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

  洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层,产生镇静的作用。切碎装入布袋放在枕边,临睡前闻一闻,有催眠的效果。另外,洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质,对于大脑神经系统也有营养作用。

  推荐吃法:芹菜洋葱火腿沙拉

  做法:将芹菜、洋葱洗净切成小碎丁,火腿也切成小碎丁,用从超市买来的沙拉酱搅拌,即可食用,也可只放盐、醋和少许味精搅拌均匀。

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