女人各年龄段的不同饮食保养方

2010-09-02 12:37:31出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  30多岁是女人的一个黄金时期

点击图片进入下一页>>

女人各年龄段的不同饮食保养方

  30多岁是女人的一个黄金时期,事业有成,家庭安定,但也意味着压力更大,因为要兼顾工作和家庭,有一部分女性会因此出现早衰现象。在这个阶段,对于食物的禁忌开始要注意了。少吃油炸肥腻的食物,保持良好的心情。适当参加一些有益身心的运动,对于排解精神压力很有帮助。这个时期由于女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,会出现的皮肤干燥、鱼尾纹、下巴和肌肉松弛等,多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果以及含胶原蛋白的动物蛋白质,如猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉

  补充维生素C和B族的也是延缓衰老的一项重要手段。研究表明,自由基是导致衰老的一个重要因素。维生素C有抗氧化作用,可以对抗人体自由基产生,减少环境污染对人体的危害。鲜枣、柑橘、奇异果、绿色蔬菜都含有丰富的维生素C.如想在这个阶段肌体不要过快出现衰老的状态,还应适当补充维生素B族,B族维生素可帮助蛋白质合成,促进免疫力的提高。

  当女性过了35岁之后,因雌激素下降,骨骼密度也开始下降,甚至有可能导致骨质疏松症。这个时期更需注意补钙,摄取丰富的大豆和大豆制品有助于降低骨骼流失的速度。

其他热点文章链接:

中秋节年年吃月饼,但你会做这么可爱的月饼吗?

6款美白祛斑食谱 女人必吃

这里是属于你的私家厨房:1642个家庭食谱等着你

10种减肥食物 吃得越多身材越好

7种食物 女人越吃会越难看!