女人夏末秋初别忘祛热养阴

2010-09-13 12:32:38出处:太平洋女性网作者:佚名

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图片来源于CFP
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  秋天也易上火

  溃疡牙痛,清热解毒

  秋燥使很多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡,部分老年人还出现了牙齿松动、脱落现象。这主要是胃火上升的表现。对付这样的“火”,可以用金银花、决明子等有清热解毒作用的中药泡水喝,勤喝水、多吃蔬菜,同时要少吃辣椒、羊肉等“上火食物”。另外,胃肠道疾病影响维生素的吸收,因此,有效治疗胃肠道疾病是解决复发性口疮的“根本途径”。

  嘴角糜烂,吃些粗粮

  对付嘴角糜烂这样的“火”,应多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,饮食要丰富。当然,辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃,以减少对口腔和胃肠的刺激,还应避免暴饮暴食或过度饥饿。

  脸上起痘,清凉祛火

  秋燥加上睡眠不足,会导致虚火上升。很多女孩子爱吃零食,如瓜子、花生、巧克力等都是热性食物,吃得太多会使体内热量蓄积过多,从脸上“冒出来”。这样的“火”大多来自内热,因此饮食清淡有利于改善皮肤状况,特别应该多吃具有清凉祛火作用的食品,如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等,并注意劳逸结合,不可疲劳过度或熬夜。

  痔疮反复,多吃蔬菜

  痔疮发作与饮食和生活习惯密切相关。久坐活动少,肛门处静脉回流不畅,局部血管扩张等,可导致痔疮发作。如果肉类和精细食物成了餐桌的“主角”,粗纤维摄入减少,食物里的“火气”太大,容易引起便秘,痔疮很容易反复。对付这样的“火”,要多吃蔬菜,多喝水,保持大便通畅,适当增加运动

  口腔溃疡,用“灭火药”

  如果上火症状比较严重,光靠调整饮食起居可不够,合理用药能尽快消除不适症状。比如口腔溃疡令人疼痛难忍,缓解疼痛、促进溃疡愈合才是“当务之急”。如果在溃疡面直接用药,能够收到更加快捷的药效。例如以地道药材精制而成的桂林西瓜霜喷剂,药性平和,对口腔黏膜及胃黏膜均无强烈刺激。

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  清热之后还需养阴

  此外,“白露秋分夜,一夜凉一夜。”白露过后,天气转凉,秋天“上火”症状偏燥,在清热之后还需适当养阴。除了日常生活中调整饮食,还需在生活的其他方面进行预防:

  1.适当进补一些药性温和的养阴中药。比如麦冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶饮,也可在煲汤、熬粥时加入一些。

  2. 保证充足的睡眠,避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是“上火”的常见诱因,这些不当行为会耗伤人体阴血,阴虚则火旺,常会招来火气。而充足、有质量的睡眠是一种最自然的养阴方法。

  3.保持心情舒畅、乐观开朗,避免因烦躁而上火。情绪不好的人应善于自解烦恼,宽容待人,与人和睦共处,保持乐观的生活态度。

  4.起居规律,坚持体育锻炼。规律有序的作息能让身体得到及时的放松和休息,而坚持适量的体育锻炼是保持人体代谢均衡的保障。

  5. 注意保持卫生。清洁面部及保持口腔卫生也很重要。起口腔溃疡的人还需避免损伤口腔黏膜,但很多人因为疼痛不敢刷牙,这样是不对的。坚持早晚刷牙、饭后漱口,保持口腔卫生,能加快溃疡愈合。

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