国庆长假 注意饮食

2010-10-08 15:25:15出处:PCbaby作者:佚名

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国庆长假 注意饮食

 

  在这里总结几条长假期间不发胖的吃法,祝愿大家过一个放松又健康的国庆长假。

  一、规律地饮食——长假的时候有2种“恶习”,1、暴饮暴食,然后饿着;2、丢弃平日里的健康饮食习惯,纵容自己的口腹。过节吃点好吃的是非常应该的,但是吃得好≠吃得多。放假的时候,生活规律可能都放慢了,但是还是应当尽量做到一天规律地吃至少两个正餐(早午饭可以结合如果你要睡懒觉的话),再吃2到3个加餐。这样全天身体的血糖都会保持比较平衡,人也不会过于饥饿或是过饱。

  二、不空腹外出就餐——不论是和朋友家人出去吃饭还是旅游的时候品尝美食,或是去参加婚礼或是Parties,有些人会觉得要大吃一通了,所以之前可能就少吃或是不吃,这样做就很可能会暴饮暴食。应当规律地饮食,但是热量可以降低一些,比如多吃一些负卡路里食物,这样既不会觉得肚子饿,热量又不高,还有不少能量结余留给出去吃美食大餐的时候。

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