女人要年轻坚守早餐7原则

2010-11-03 21:04:08出处:PCbaby作者:佚名

我要分享
冬季饮食巧吃辣 7道辣菜为你暖胃暖身

  【一周健康早餐食谱推荐

  周一:三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄

  怎样做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多),将一个番茄切片加在中间,牛奶饮用量为250毫升。

  周二:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果

  怎样做:取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

  周三:馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙

  怎样做:馒头加热,咸鸭蛋切两半,只吃一半,豆腐干50克,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。

  周四:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜

  怎样做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。

  周五:汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃

  怎样做:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。

  记住:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。(图片来源于Pconline摄影部落)