三个小秘诀吃快餐健康不长肉

2010-12-10 09:39:46出处:PCbaby作者:佚名

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三个小秘诀吃快餐健康不长肉

  Problem 3 钙质137mg、铁质2mg 矿物质严重不足!

  披萨

  成人1日钙质所需摄取量为600mg。钙质与磷的理想摄取比例约为1:1,如果照左边这份套餐的比率来看,实在差太多啦!

  而女性1日铁质所需量为12mg。如果铁质摄取量持续低于这个数字,可能会出现贫血症状,对健康造成损害,需要特别注意。

  其余2餐必须更用心

  如果3餐其中1餐以快餐果腹,其余两餐就得好好规划!由于快餐类含的乳制品、蔬菜类较少,容易造成蛋白质及食物纤维含量不足,其它两餐就必须弥补过来,并且尽量选用比较不需用油的烹调方法。

  吃快餐的日子里,为营养加分。