吃沙拉注意5个健康隐患 正确吃才能健康

2011-05-11 10:41:53出处:PCbaby作者:佚名

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  隐患5:烤制过的蔬菜

  这些烤制过的食物上都被刷上了油,经过烤制无一例外地会生成致癌物质。

  解决方法:

  如果一定要用的话,那么最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起,并且用低脂肪沙拉酱,这样能够尽可能地减少脂肪含量。也可以用甜菜根作为替代品,它很甜,但是甜菜并不含过多的糖分,并且富含纤维素和叶酸。

  沙拉最好什么时间吃?

  科学地安排吃沙拉的时间,可以促进你的消化。推荐你把沙拉安排在晚餐享用。

  沙拉里最好配备什么食材?

  在食材里选择以下几种:生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果。这样不仅可以提高你肠胃消化的速度,还能摄取足够的粗纤维帮助肠道蠕动。(图片来源于Pconline摄影部落)