饮食不当容易假衰老 4个建议让你恢复青春

2011-05-04 10:07:14出处:PCbaby作者:佚名

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  3.健忘。

  亚利桑那大学综合医学中心主任安德鲁·威尔博士表示,健忘可能是缺少欧米伽3脂肪酸所致。此类脂肪酸摄入不足会导致脑力下降,记忆减退。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的平衡也很重要。

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  专家建议:尽量少吃精加工食物,多吃橄榄油和蓖麻子油,每周吃100克三文鱼、100克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一勺核桃粉,每周吃5天。每天吃9—12颗杏仁,每周吃4次。另外,每天可补充至少2000毫克鱼油。

  4.血压升高。

  弗洛格博士表示,饮食中缺乏钾,会导致过量吃盐的毒副作用增大,体液失衡会损害血管,升高血压。改善饮食有助于降低血压。

  专家建议:减少食盐摄入量,每天吃7—9份蔬菜水果。药物补钾时需要当心心律不齐及其他心脏问题。(图片来源于Pconline摄影部落)

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