饮食不当容易假衰老 4个建议让你恢复青春

2011-05-04 10:07:14出处:PCbaby作者:佚名

我要分享
1关节疼痛吃什么回顶部

  人们常常认为,容易疲劳和身体疼痛是衰老的迹象,其实这些问题还可能与饮食不当关系密切。美国《预防》杂志最新载文,美国耶鲁大学预防研究中心的大卫卡兹博士表示,饮食不当会导致营养缺失,进而造成4类“假衰老”症状。但只要饮食得当,就可以拨回衰老时钟。

点击图片进入下一页>>

9_3_928456

  1.感觉疲劳。

  美国普里蒂金长寿研究中心的达宁·弗洛格博士表示,如果睡眠充足,身体活动正常,那么疲劳就是维生素B12缺乏的症状,多发生于动物蛋白摄入不足人群。

  专家建议:每天喝两杯脱脂牛奶酸奶,摄入100克左右瘦肉蛋白。富含B12的食物包括:鱼、蛤、牡蛎、贻贝、瘦牛肉猪肉、鸡肉和麦片等。另外,每天可补充500—1000微克维生素B12。

  2.关节疼痛

  美国萨帕尔帕综合健康中心主任戴尔·彼得森博士表示,在排除关节炎和劳损的情况下,简单血检即可诊断关节疼痛是否为缺少微量元素锰和铜所致。

  专家建议:多吃坚果、牛肉和菠菜。但是食补不能完全满足身体对锰和铜的需求,因此最好每天补充2毫克铜和5毫克锰。2—3个月后,关节疼痛即可缓解。

营养美食推荐文章

  家常菜食谱1.油淋庄鸡的做法——湘菜>>>

  家常菜食谱2.鱼翅花胶炖鸡汤的做法>>>

  家常菜食谱3.时令佳品:香糟烧鲤鱼>>>

  家常菜食谱4.女生专厨:甜蜜美味巧克力摩卡蛋糕>>>

  家常菜食谱5.大菜烧芋头的做法——苏菜>>>

  家常菜食谱6.薄片火腿的做法——浙菜”>>>

  家常菜食谱7.莲花鸡签的做法——浙菜>>>

  家常菜食谱8.苹果鸡脯的做法——浙菜>>>

  家常菜食谱9.中华美食食谱大全:天天款式不一样>>>

  家常菜食谱10.外国食谱大全:让你在家也能体会异国风味>>>

2血压升高吃什么回顶部

  3.健忘。

  亚利桑那大学综合医学中心主任安德鲁·威尔博士表示,健忘可能是缺少欧米伽3脂肪酸所致。此类脂肪酸摄入不足会导致脑力下降,记忆减退。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的平衡也很重要。

点击图片进入下一页>>

研究发现:吃火腿肠红肉过量或致癌

  专家建议:尽量少吃精加工食物,多吃橄榄油和蓖麻子油,每周吃100克三文鱼、100克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一勺核桃粉,每周吃5天。每天吃9—12颗杏仁,每周吃4次。另外,每天可补充至少2000毫克鱼油。

  4.血压升高。

  弗洛格博士表示,饮食中缺乏钾,会导致过量吃盐的毒副作用增大,体液失衡会损害血管,升高血压。改善饮食有助于降低血压。

  专家建议:减少食盐摄入量,每天吃7—9份蔬菜水果。药物补钾时需要当心心律不齐及其他心脏问题。(图片来源于Pconline摄影部落)

营养美食推荐文章

  家常菜食谱1.油淋庄鸡的做法——湘菜>>>

  家常菜食谱2.鱼翅花胶炖鸡汤的做法>>>

  家常菜食谱3.时令佳品:香糟烧鲤鱼>>>

  家常菜食谱4.女生专厨:甜蜜美味巧克力摩卡蛋糕>>>

  家常菜食谱5.大菜烧芋头的做法——苏菜>>>

  家常菜食谱6.薄片火腿的做法——浙菜”>>>

  家常菜食谱7.莲花鸡签的做法——浙菜>>>

  家常菜食谱8.苹果鸡脯的做法——浙菜>>>

  家常菜食谱9.中华美食食谱大全:天天款式不一样>>>

  家常菜食谱10.外国食谱大全:让你在家也能体会异国风味>>>