高血压患者不该迷信降压食物

2011-09-05 10:19:05出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

降压食物

  钾、、镁与血压

  民间流传的降压食物还有一个明显的特点,就是它们都是富含钾、钙和镁等营养素的食物。现代医学研究表明,膳食中的钾、钙、镁与血压的升高呈负相关关系。也就是说,我们从食物中摄入的钾、钙和镁越高,血压越不容易升高。比如,所有的蔬菜和水果都含有丰富的钾。其中,黄绿色水果的钾含量更高,比如香蕉、柑橘、柿子、杏、荸荠等;蔬菜中钾含量高的除了芹菜、洋葱、土豆以外,还有胡萝卜、香菇等。粗粮、豆制品、坚果类、绿叶蔬菜、肉类、海产品等是食物中镁的重要来源。奶和奶制品是钙的主要来源,而且其吸收率很高。除此以外,虾皮、鱼、海带、芝麻酱中也含有丰富的钙。

  妊娠糖尿病食谱(点击进入具体做法):

  ·黄鳝姜汁粳米饭   ·柚子仔鸡汤      ·海参烩鲜蘑

  ·双冬炒鸡腿菇    ·山药西瓜炒百合    ·苦瓜煮鸡腿

  ·空心菜瘦肉粥    ·双凤羹        ·粉蒸排骨藕