秋天不容错过的十种水果

2011-09-05 10:19:05出处:PCbaby作者:佚名

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五种面色人群 选用食谱各不同

  8.桃

  打榜理由:量在水果中高居榜首

  营养速查:桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高,在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶,经常食用可预防便秘

  9.葡萄

  打榜理由:很好的能量来源

  营养速查:葡萄的含糖量达8% ~10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。

  10.梨

  打榜理由:含有84% 的水分

  营养速查:梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

  秋季养生推荐食谱(点击进入具体做法):

  ·润肺养生汤水   ·桂花银耳煲雪梨   ·香糟烧鲤鱼

  ·鱼香茭白     ·清芙蓉鸡      ·酱爆鸡蛋扁豆

  ·枸杞山药     ·白切羊肉      ·卷心菜梨汁