健康饮食,营养减肥

2011-09-22 18:26:44出处:PCbaby作者:佚名

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蔬果

  食物金字塔的调整

  减肥,是时代的话题,除了运动,很多人选择服用减肥药,吃一些时尚饮食,坚决不吃某种食物,吃特定的食物等等。但是,还有人记得健康饮食的基础吗?说到营养健康饮食,美国农业部的食物金字塔可以给你提供健康饮食框架和良好的营养准则。虽然,食物金字塔多年来没有大的改变,但已经出现了一些调整。新的食物金字塔给出了食品组的概念和健康营养的食品搭配。变化之一是,水果和蔬菜的建议食用数量略有增加。女性每天至少要吃7份水果和蔬菜,而男性则需要至少吃掉9份。美国的营养师桑德拉迈耶罗维茨说:“我们只知道水果和蔬菜中含有很多好东西,像必需的营养素和纤维素。但是在当下流行的许多时尚饮食的影响下,人们似乎已经忘记了碳水化合物也是健康饮食的必备组分。”

  减肥食谱(点击进入具体做法):

  ·西葫芦鸡蛋饼   ·南瓜排骨饭     ·春笋炒肉丝

  ·苡仁红薯粥    ·魔芋拌芹菜     ·爽嫩翠椒炝银芽

  ·山药鲜蔬百烩   ·五彩魔芋瘦身菜   ·枸杞山药