周末排毒减肥餐

2011-09-22 18:21:55出处:PCbaby作者:佚名

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周末排毒减肥餐周末排毒减肥餐

  四款排毒减肥套餐

  1、最有饱腹感的三餐(适合易饥饿者)

  早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶;午餐:青菜、吞拿鱼,用糙米做主食;晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油),一块去皮鸭肉。零食:能量棒。

  2、蛋白质最丰富的三餐(尤其适合需要脑力劳动者)

  早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯;午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。;晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。零食:不添加调味料的坚果。

  3、最简单的三餐(适合懒人)

  早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司;午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食;晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉蔬菜沙拉。零食:黑巧克力。

  4、最丰富的三餐

  早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥;午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋;晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜。零食:任何水果。

  减肥食谱(点击进入具体做法):

  ·西葫芦鸡蛋饼   ·南瓜排骨饭     ·春笋炒肉丝

  ·苡仁红薯粥    ·魔芋拌芹菜     ·爽嫩翠椒炝银芽

  ·山药鲜蔬百烩   ·五彩魔芋瘦身菜   ·枸杞山药