上班族秋季减压的3大食物推荐

2011-09-29 11:07:41出处:PCbaby作者:佚名

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上班族

  股市大跌、物价飞涨、房价居高不下、人才竞争激烈,都市上班族长期生活在压力之下,失眠、健忘、精神不集中、容易疲劳的情况是常态。因此很多上班族趁着十一长假,外出游玩,希望外面的美景帮助他们暂时摆脱这沉积已久的压力。不过美味的食物也同样可以让你跳脱压力的世界,特别是用秋季时令蔬果调制出来的美味,让你味蕾尝鲜的同时吸收更多营养,缓解压力带来的病症。

  因此本文要与各位上班族一同DIY秋季减压美味,步骤很简单,可味道不简单哦。

  推荐食材一:南瓜

  推荐理由:秋天是南瓜大量上市的季节,南瓜籽也相应多了起来。南瓜籽不只是吃起来香,而且还含有胡萝卜素、蛋白质,以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分,能缓解精神紧张,提高耐温能力。

  推荐美味:椒盐香烤南瓜籽

  材料:南瓜籽150克、椒盐一小勺、黄油1汤匙

  厨具:烤箱 用时:20分钟

  做法:先将南瓜籽用清水清洗并拭干水分,放入黄油和椒盐匀入味。最后将它平摊到烤盘上,放烤箱中层,150度,上下火烤15分钟即可。

  推荐食材二:猕猴桃

  推荐理由:多喝点含维生素C丰富的饮料可有效缓解疲劳,而猕猴桃除了含有大量维生素C,其他营养元素也很齐全。

  推荐美味:猕猴桃酒

  材料:猕猴桃500克、低度白酒500毫升

  做法:首先,用清水把猕猴桃冲洗干净,擦去水分,不用削皮,切去两端后,切成两半,放入宽口瓶中,注入白酒,酒必须没过猕猴桃。放置1个月左右即可饮用。每日20毫升即可。

  推荐食材三:山楂

  推荐理由:山楂含有大量维生素丙(抗坏血酸)以及丰富的胡萝卜素、硫胺索、核黄素、尼克酸、蛋白质、脂肪、醣类、、磷、铁等等,常服能活血,健脾消食,缓解疲劳。

  推荐美味:山楂薏米粥

  材料:生山楂10克、生薏仁米100克

  做法:将生山楂和生薏仁米洗净,加水适量煮成粥即可