七种山药吃法,给你完美身材

2011-10-10 11:39:46出处:PCbaby作者:佚名

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减肥食谱

  山药是一种非常理想的丰胸减肥食品,同时又是一种高营养低热量的食品,因为山药最大的特点是能供给人体大量的粘液蛋白。能有效防止心血管系统方面的脂肪沉积,避免多余脂肪。山药中含有足够的纤维,食用后易产生饱胀感,从而减少进食欲望,是一种天然的纤体美食佳品。

  山药减肥食谱一:美胸山药奶

  材料:优酪乳1瓶.山药粉适量

  做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  温馨小提示:可依个人喜好斟量加糖与白开水

  山药减肥食谱二:山药糖桂花

  材料:红薯200克、山药200克、糖桂花少许

  做法:红薯、山药去皮切成小条,上笼蒸30分钟,洒上糖桂花即可。

  山药减肥食谱三、山药薏仁粥

  材料:山药100克、大米100克、薏仁30克、枸杞10克、

  做法:将山药去皮切成小块同所有材料一起放入锅中加适量水煮成粥即可。冬季吃山药减肥丰胸法!

  山药减肥食谱四、山药优酪乳

  材料:1瓶优酪乳、山药粉适量

  做法:将山药粉与优酪乳放在一起搅均匀即可。冬季减肥吃什么效果最好?

  山药减肥食谱五、山药蒸鲫鱼

  材料: 鲫鱼 350克 山药 150克

  调料: 大葱 10克 子姜 10克 盐、味精各适量

  做法:将鲫鱼去鳞及肚腹,洗净,用料酒、盐腌15分钟。

  山药去皮、切片,放于碗底,再放上鲫鱼,加葱、姜、盐、味精上笼蒸30分钟即可(冬季减肥食品)。

  山药减肥食谱六:塑臂丰胸

  材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

  做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用

  温馨小提示:可加少许盐调味

  山药减肥食谱七:山药苹果汁

  材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

  温馨小提示:可依个人喜好斟酌加糖与白开水

  温馨提示:

  1.山药切片后需马上浸泡在盐水中,以免氧化发黑。

  2.新鲜山药切开时有很多黏液,可先用清水加少许醋洗,这样就能减少黏液。

  3.山药皮易导致皮肤过敏,最好采取削皮的方式,削完山药要立即多洗几遍手,要不然抓哪儿哪儿就痒。