让你神采奕奕的三大营养食谱

2011-11-07 09:26:02出处:PCbaby作者:佚名

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  进入了年末加班季,冲业绩、写报告、写总结等等一系列工作让上班族们疲于应付;再加上初冬的肌肤都比较脆弱,因此黑眼圈、面部浮肿、皮肤暗哑就是脸部的常态,没有了往日的神采奕奕。

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  要想恢复昔日的神采奕奕,可以试试一些我们平日里常见的食材。它们相对于药物来说更加适合我们虚弱的身体。以下就是本文推荐的三大食材以及对应的营养食谱

  黑眼圈的“克星”——枸杞

  枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明,枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质,能降低血糖,保护肝脏,增强人体免疫力,促进造血功能,预防贫血。

  枸杞桑葚粥

  做法:将5克枸杞子,5克桑葚,5个红枣洗净,与100克粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

  功效与禁忌:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。患感冒发烧、炎症、腹泻的人、糖尿病患者要慎用。

  消除面部浮肿的帮手——龙眼

  龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说:“龙眼大补”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。”若是你的面部浮肿,脸色苍白,那就用龙眼做药膳吧,它不仅开益脾、补脑健身,同时还能补血养颜,让你恢复神采奕奕的姣好面容!

  龙眼肉粥

  做法:将100克粳米和15克龙眼肉、红枣15克放入清水,大火沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

  功效与禁忌:健脾养心,补血安神。孕妇慎吃。

  皮肤暗哑的“杀手”——莲子

  据《本草纲目》记载:莲子补中养神,益气力,除百疾,益心肾,固精气,强筋骨,利耳目,补虚损,能祛火解毒,治腹泻胎滑,少儿热泻,反胃吐食等。对熬夜后有干咳失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人,莲子有很好的治疗作用。

  莲子百合瘦肉

  做法:将洗净的20克去心莲子、20克百合、100克猪瘦肉,加水放入锅中同煮,待其熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。

  功效与禁忌:静心安神,补脾胃。便秘者慎吃。