冬季饮食秘诀,让你HOLD住寒冬

2011-11-08 09:58:45出处:PCbaby作者:佚名

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  此外,冬季干燥,人们多呆在有暖气而更为干燥的室内,因此必须多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果来补充流失的水分。而且必须少吃酸辣等刺激性食物,少饮烈酒,以免引起上呼吸道感冒。同时,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米面制品等。千万别为了爱美,光顾着瘦身不吃碳水化合物哦。

  最后若是体质虚弱的人,千万别选择一开始大补的补品,如鹿茸、人参、阿胶;还是从温补开始,比如红枣牛肉、生姜大枣羊肉汤,多食用蔬菜和水果,或经常喝热粥,以调整脾功能。

  掌握了这样的立冬饮食秘诀,严寒还不控制在你手上!

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