4款美食助你冬日防晒到底!

2011-12-15 10:53:47出处:PCbaby作者:佚名

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  女士们总是怕夏日骄阳灼伤她们娇嫩的肌肤,给她们带来难以祛除的斑点;然后在秋冬时分,她们只是着重在肌肤补水锁水上,其实冬日里也是不能忘记防晒这个任务的,除了下雨和下雪时,紫外线可是无处不在的哦。

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  若是觉得涂抹防晒霜不合时宜,那么试试用饮食去调节吧。营养专家建议平日里多吃抗氧化的食物能防晒。以下就是冬日里必备的防晒美食。

  推荐一:每日两杯热呼呼的绿茶

  很多时尚的上班族宁愿办公室里咖啡飘香,都不愿让茶叶飘香,特别是这普普通通的绿茶。但这普通的绿茶却带给你惊奇的效果。不但能有效地祛除电脑辐射给你肌肤的影响,还能帮你防晒。喝绿茶可以让你因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

  推荐二:豆制品是餐桌上的常客

  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50~88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

  推荐三:吃高维生素C的水果

  维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果西红柿或是柑橘类都可以。

  柑橘类水果现在大量上市,橙子、蜜桔都是可选的水果。它们含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进高密度脂蛋白增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

  推荐四:适当食用坚果防晒又补脑

  对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善。