冬天减肥 教你如何越吃越瘦

2011-12-19 17:15:33出处:其他作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

  jf

图片来源于网络

  冬天减肥,教你如何越吃越瘦。面对各种各样的美食,想必MM们都看花了眼,并且口水直流,但是有些东西是对减肥有功效的哦。下面,让小编来告诉大家:哪些水果适合减肥的时候吃。

  1. 苹果

  只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油

  2. 萝减肥法

  坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

  3. 煮鸡蛋减肥法

  一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

  4. 小豆减肥法

  将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

  5. 酸奶减肥法

  一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。

  6. 黄豆粉可可减肥法

  黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽蜂蜜

  7. 粉状牛奶减肥法

  一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

  8. 矿泉水减肥法

  饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

  9. 红葡萄酒减肥法

  晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

  10.黑米减肥法

  主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

  11.饮茶减肥法

  茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

  12.早食减肥

  法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。

  13.分食减肥

  德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。

  14.要想瘦多食醋

  近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。

  15.饭后茶减肥法

  饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。

  汤可以用柠檬牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。

  饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。

  16.简易水果色拉

  不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!

  原料:苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

  制法:

  1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

  2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

  3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

  特别提示:冬天减肥,教你如何越吃越瘦。以上的方法非常管用哦,因为许多明星都已经尝试过了,效果非常不错。如果你也正在减肥,那么不妨试一试哦。