健康粗粮能帮你吃掉坏脾气

2011-12-16 11:04:46出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  临近春节,商家渲染的节日气氛并不能让大多数上班族感受到快乐,因为似乎有更多的工作要加紧完成;家中的老人开始关心你何时能回家过年,因此天天催促你准备返程;你还要跟网络上的黄牛党们抢先注册网上买票的资格;种种事情让你无法心情愉快,坏脾气因此如影随形。

点击图片进入下一页>>

½¡¿μòûê3

  专家认为控制不了坏脾气的时候就证明你的身体里缺乏了维生素B族的食物了,适当地补充有利于缓解心情压抑。再忙你还是要吃饭的呀,因此从饮食中来改善也是一个明智之选,看看哪些食物可以帮助你吃掉坏脾气吧?

  推荐一:粗粮。

  如果人体缺乏维生素B1,就可能变得脾气暴躁、喜怒无常。因此富含维生素B1的粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等都很好的食材。而且当你脾气差时,千万少喝酒,否则就会愁上加愁。因此多饮酒会导致维生素B1的流失,若是不及时补充,那么心情还能好吗?

  推荐二:大豆、花生、甘蓝菜、牛羊肉等。

  如果维生素B6摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。要改善这样的情况,可以多吃点谷物和蔬菜,如大豆、花生、甘蓝菜等。此外,羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

  推荐三:海鲜。

  钙是天然的稳定剂,具有安定情绪的效果。而海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素,如鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等都是绝佳的选择。

  推荐四:菌类。

  食用菌不仅质地柔嫩、风味独特,而且含有相当高的蛋白质,含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,并且它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上述药用功能外,食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。代表食物是香菇、蘑菇、平菇、黑木耳白木耳等。