冬至吃什么?药补不如食补

2011-12-19 10:57:25出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  冬至前后,皮肤干裂、发痒,应多食蔬菜水果

  出现皮肤干裂、发痒,主要是因为气候原因,天气干燥,北风吹,湿度小,皮肤就容易干裂发痒。尤其是老人和小孩更容易出现这样的情况,适当擦润肤乳可缓解皮肤问题。此时也应适当补充维生素,可多食新鲜蔬菜、水果等。

  天气寒冷,穿衣要科学,不一定要多

  冬至御寒,最直接的方式就是穿衣,但是穿衣要科学,不一定要多。穿得多,人体自身体温调节机能会下降,反而容易发烧感冒。同时,衣物过紧,人体血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖。因此一定要注意科学穿衣,可选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫,但不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不足。

  冬至御寒,多吃含铁、钙丰富的食物

  冬至御寒,可适当多吃含铁、钙丰富的食物。怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关,补充富含钙和铁的食物,如蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻红枣等,可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等。含铁的食物则主要为含碘丰富的海带、紫菜、贝壳类等。胡萝卜、莲藕、土豆等根茎类蔬菜中含丰富的矿物质,经常食用也可增强人体的抗寒能力。

  进补没有明确的时间界限

  冬令进补应选在什么时间最好呢?有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。人们普遍认为冬至前后进补是最佳的时期,因此,冬至一到,很多人就开始想方设法地进补。

  其实,进补并没有没有明确的时间界限,进补也因人而异,不同体质的人,进补的度和进补的时间也会有所差别。一般情况下,冬季比较适合进补,但不局限于冬至前后这几天时间。

  药补不如食补

  药补与食补都属于中医进补的范畴,但有所不同。食补是应用食物的营养来预防疾病。药补主要运用补益药物来调养机体,增强机体的抗病能力。食补一般没有副作用,而且可引起药物起不到的作用,但必须根据体质情况适当进补。

12 显示全文>>(共计2页)