4款便捷餐让你搭上冬令食补末班车

2011-12-27 10:27:07出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  为了让身体在来年的春天拥有一个强健的基础,民间将冬令进补看得非常重要。但你一直忙着工作没时间好好地滋补一下。而远离父母的你也没有温暖牌滋补汤水饮用。春天都要来了,还够时间进补吗?

点击图片进入下一页>>

½¡¿μòûê3

  没关系,如今有很多便捷的厨具,比如微波炉和烤箱,一样可以帮助像你如此繁忙的上班族做出便捷的冬令滋补美食。现在只需要你抄写以下美味食谱的做法,照单买食材,烹制一下就OK咯。赶紧行动起来吧。

  推荐一:微波鳕鱼

  原料:鳕鱼段2段、姜丝、葱丝30克、蒸鱼豉油2汤匙(30ml)。

  做法:

  1、鳕鱼化好,控干水分。

  2、盘子上撒几根姜丝,然后把鱼段放在上面,葱丝和剩余的姜丝,再淋上蒸鱼豉油,腌10分钟;

  3、铺上保鲜膜,把盘子放在微波炉里,选蒸鱼的功能,3分钟即可。

  小叮咛:微波鳕鱼既简单又美味,鳕鱼肉中的蛋白质含量比三文鱼等都要高,鳕鱼肉中所含脂肪是三文鱼的1/17、带鱼的1/7,被称为餐桌上的“瘦身专家”,这可是冬季里仍旧秉承减肥事业的你最佳的选择。

  推荐二:生烤泥鳅

  原料:大号泥鳅12根、洋葱50克、红椒25克、芫荽少许、生姜少许、葱少许、蚝油10克、老抽王5克、生抽王10克、花生酱25克、蜂蜜10克、鸡精10克、面粉10克、高度白酒少许、胡椒粉少许。

  做法:

  1、泥鳅宰杀去内脏、头尾洗净。洋葱切成丝,红椒切成大粒。

  2、取一汤碗倒入所有调料,充分搅拌熬成汁。

  3、取锡碗依次放入洋葱丝、泥鳅、红椒粒。

  4、烤箱温度调节到210度,送入烤箱中层25分钟即可。出炉前撒上葱花即可。

  小叮咛:泥鳅可食用的部分每100克含蛋白质9.6克,远比一般的鱼、肉类要高,人体所需的氨基酸如赖氨酸等含量则更高。高血压等心血管病患者、贫血、肝炎等患者,多食用更适宜。泥鳅宰杀时最好加点醋,这样既方便去除表面黏液,食用时也容易脱骨。

12 显示全文>>(共计2页)