年底聚餐该怎么健康吃年菜?

2012-01-17 12:11:20出处:凤凰网作者:佚名

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 美食

  年关将至很多的人应酬便接踵而来,朋友聚餐、公司年会等等。怎样在这么繁多的聚餐当中健康饮食保持身体的营养均衡呢?这需要明智的健康饮食方案,这里饮食专家为大家推荐年底聚餐怎么健康吃菜。

  把餐桌上的菜品分成三类,采用不同的夹取策略:

  第一类,吃一口都嫌多,故别夹第二次的菜肴。

  包括油炸鱼类、油炸肉类、油炸海蛎子、油炸豆制品、炸丸子、红烧排骨、红烧肉、炖酸菜、烧茄子、焗南瓜、炸薯条。

  第二类,可以一吃再吃的菜肴。

  包括蒸煮的海鲜,如水煮虾、煮海螺、焖鱼、煮螃蟹等;油少味淡的蔬菜如蒜泥西兰花、清汤娃娃菜、炒荷兰豆、炒木耳菜、拌莴笋、拌菠菜、拌木耳、水果或水果沙拉等。

  第三类,可以频繁吃,注意别太多的菜肴。

  包括炖排骨、铁板牛柳、炒鸡蛋、煮花生毛豆、玉米松仁或腰果、海参鲍鱼等。