将快餐食品变为健康饮食的绝招

2012-02-03 11:11:15出处:凤凰网作者:佚名

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 洋快餐

  1、注意食物加工方式。避免油、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。

  2、“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或干脆弃用多余的调料。

  3、多加蔬菜要求服务员多加点蔬菜,不但能摄入更多的维生素膳食纤维,还能增强饱腹感。

  4、对碳酸饮料说“不”。吃快餐时,只喝白开水。白开水中可以加点柠檬,或者选择不加糖的冰茶。

  5、不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物,适量都是关键。请尽量选择小份快餐。