三款早餐来减肥 燃脂又美体

2012-03-12 09:25:46出处:PCbaby作者:佚名

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  减肥早餐食谱二:桑葚粥----多种元素,健康瘦身

  1.材料:桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量

  (须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功,与桑葚共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘,无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。

  桑葚成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质,而未成熟的桑葚则含有氰酸,为镇咳、强壮补血润肠药效。 )

  2.做法:桑葚洗净、须来洗净。须米以适量水,大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

  贴心小Tips:桑葚含有丰富的葡萄糖和维生素,这道粥品是OL健康瘦身的好选择。减肥者如果担心摄入糖分过多,可以选择不放糖或者是少糖。

  减肥早餐食谱三:优格水果沙拉---富含营养,饱腹美味

  1.材料:苹果2颗,芭乐2颗,小番茄150g,凤60g,液态优酪180g

  2.做法:

  (1) 苹果、芭乐洗净切成3cm 立方后泡盐水。

  (2)凤梨切成2cm立方、小番茄对切成半。

  (3)切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。

  (4)淋上优格即可。

  贴心小Tips:这道水果沙拉减肥效果好,选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃,也可以在吃正餐之前吃,能够有明显的饱腹感,从而减少正常的摄入,达到减肥的目的。

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