三款早餐来减肥 燃脂又美体

2012-03-12 09:25:46出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

从饮食做起 向春困说不!

  有的人总说,减肥是女性毕生的事业。这句话或许有些夸张,不过,身材对于女性的重要性是不言而喻的,许多办公室女性白领容易形成小肚腩,缺乏运动,那么吃得健康又能渐进减肥拥有完美的曲线何乐而不为呢?在春天这个享受美食、滋补养生的季节里,喜欢美食的你想在暖春之后,盛夏时节依然有窈窕的身姿么?如果答案是肯定的,就让小编为你提供三个健康的减肥早餐食谱吧!

  减肥早餐食谱一:蒸蛋---保证营养,促进新陈代谢

  1.材料:鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙

  (鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、生物素、多种维生素及铁、钙等微量元素。)

  2.做法:

  (1)鸡蛋打散后加入水及调味料,用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。

  (2)隔水蒸约10分钟,洒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

  贴心小Tips:早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,一整天的新陈代谢都好,减肥才又快又有效哦!非常适合办公室白领女性!

  减肥早餐食谱二:桑葚粥----多种元素,健康瘦身

  1.材料:桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量

  (须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功,与桑葚共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘,无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。

  桑葚成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质,而未成熟的桑葚则含有氰酸,为镇咳、强壮补血润肠药效。 )

  2.做法:桑葚洗净、须来洗净。须米以适量水,大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

  贴心小Tips:桑葚含有丰富的葡萄糖和维生素,这道粥品是OL健康瘦身的好选择。减肥者如果担心摄入糖分过多,可以选择不放糖或者是少糖。

  减肥早餐食谱三:优格水果沙拉---富含营养,饱腹美味

  1.材料:苹果2颗,芭乐2颗,小番茄150g,凤60g,液态优酪180g

  2.做法:

  (1) 苹果、芭乐洗净切成3cm 立方后泡盐水。

  (2)凤梨切成2cm立方、小番茄对切成半。

  (3)切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。

  (4)淋上优格即可。

  贴心小Tips:这道水果沙拉减肥效果好,选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃,也可以在吃正餐之前吃,能够有明显的饱腹感,从而减少正常的摄入,达到减肥的目的。