三款早餐来减肥 燃脂又美体

点击图片进入下一页>>

　　有的人总说，减肥是女性毕生的事业。这句话或许有些夸张，不过，身材对于女性的重要性是不言而喻的，许多办公室女性白领容易形成小肚腩，缺乏运动，那么吃得健康又能渐进减肥拥有完美的曲线何乐而不为呢?在春天这个享受美食、滋补养生的季节里，喜欢美食的你想在暖春之后，盛夏时节依然有窈窕的身姿么?如果答案是肯定的，就让小编为你提供三个健康的减肥早餐食谱吧!

　　减肥早餐食谱一：蒸蛋---保证营养，促进新陈代谢

　　1.材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙

　　(鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、生物素、多种维生素及铁、钙等微量元素。)

　　2.做法：

　　(1)鸡蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。

　　(2)隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

　　贴心小Tips：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，减肥才又快又有效哦!非常适合办公室白领女性!

　　减肥早餐食谱二：桑葚粥----多种元素，健康瘦身

　　1.材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量

　　(须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功，与桑葚共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘，无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。

　　桑葚成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质，而未成熟的桑葚则含有氰酸，为镇咳、强壮补血润肠药效。 )

　　2.做法：桑葚洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

　　贴心小Tips：桑葚含有丰富的葡萄糖和维生素，这道粥品是OL健康瘦身的好选择。减肥者如果担心摄入糖分过多，可以选择不放糖或者是少糖。

　　减肥早餐食谱三：优格水果沙拉---富含营养，饱腹美味

　　1.材料：苹果2颗，芭乐2颗，小番茄150g，凤梨60g，液态优酪180g

　　2.做法：

　　(1) 苹果、芭乐洗净切成3cm 立方后泡盐水。

　　(2)凤梨切成2cm立方、小番茄对切成半。

　　(3)切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。

　　(4)淋上优格即可。

　　贴心小Tips：这道水果沙拉减肥效果好，选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能够有明显的饱腹感，从而减少正常的摄入，达到减肥的目的。