从饮食做起 向春困说不!

2012-03-12 09:29:18出处:PCbaby作者:佚名

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清淡饮食

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  春天到了,万物复苏,生机勃勃!可是,写字楼里却又是一片场景,伸懒腰又打哈欠又犯困,许多白领可都成了“特困生”了!春困连连,这可不好呢,精神萎靡,工作效率可就跟不上了。怎么办呢?专家说,配合合理的作息时间以及适量的运动饮食调理可是非常有用的。记得我们的口号:“从饮食做起,向春困说不!”

  对付春困的饮食三建议

  1、清淡饮食,一天精神:

  很多白领的午餐都喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品,认为这样吃得饱下午才有能量工作,才不会犯困。但其实,它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。

  要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让你整个下午精神抖擞。

  2、主食与就餐有诀窍:

  主食方面,白领女性可以选择绿豆饭或全麦面包。在就餐的顺序上,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

  3、工作闲暇,零食提神:

  工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。

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