从饮食做起 向春困说不!

2012-03-12 09:29:18出处:PCbaby作者:佚名

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春季必吃 清热祛湿的5大食谱

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  五种食物防春困

  1、蔬菜

  多吃一些富含维生素的时令蔬菜,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有积极的作用,比如说麦菜。

  2、鱼和瘦肉

  鱼肉不会增加脂肪的堆积,还有健脑作用,非常适合追求苗条身材的白领女性。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,它们的能量高、脂肪少,经常食用能使人有效保持旺盛的精力,对于白领是一个不错的选择。

  3、姜

  姜有辛辣味,能使身体从内部生热,增强免疫能力,提神健身。

  4、水果和果汁

  水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干桔子香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

  5、牛奶

  牛奶中的钙能清除紧张情绪,还可缓慢的被血液吸收,血钙都得到了补充、维持平衡,故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。营养专家提醒您:在喝奶时应注意不能单独喝牛奶,否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。

  各位千万别小看春困,对人有小害,也有大害,其害还真无穷。解决春困,睡觉可不是办法,关键还是合理作息、多做运动配合食疗多管齐下才有效果!

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