夏季食补吃什么 5大菜谱推荐

　　立夏就要到了，我国的二十四个节气每个都有不同的饮食规则，立夏最主要的是清火降暑，多吃清凉的食物。

立夏要补夏：鸭蛋补夏

　　俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

　　食谱推荐：鸭蛋咸菜饼

　　主料：咸菜丝400g

　　配料：鸭蛋1个，面粉30g，淀粉20g，清水适量，十三香适量，鸡精一小勺，胡椒粉适量，白醋3滴，盐1g

　　做法：

　　1、把鸭蛋打入容器中，加入白醋3滴、盐1g(蛋类加入白醋可以更容易打发，也可以有效的去除蛋的腥味)

　　2、鸭蛋打散，至蛋清、蛋黄均匀混合

　　3、把咸菜丝放入鸭蛋液中，搅拌，使咸菜丝都挂上鸭蛋液

　　4、倒入面粉、淀粉、十三香、鸡精、胡椒

　　5、使面粉和淀粉均匀的挂在咸菜丝上

　　6、把挂好面的咸菜丝一点点的加水，到很浓稠的糊糊为止

　　7、平底锅加油，烧微热倒入咸菜糊，摊平，小火

　　8、两面都煎焦黄，咸菜饼就熟了，但是还是不能马上就拿出来，要把饼在锅里用东西给分成小块的，接着再煎，这样饼边也会脆脆的