夏季养肝 6种美味让肝脏更健康

2012-06-04 14:35:31出处:其他作者:佚名

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  夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。那么夏季养生怎么吃才能保护肝脏呢,我们一起看看吧!

  肝气不足,人的气血运行就会紊乱,高血压、消化系统紊乱等疾病也随之而来,女性还会出现月经不调的症状,所以女性更要注重养肝护肝。推荐6种常见养肝护肝食物,帮助女性防病养生。

  肝对整个身体的血液有调整控制的作用,负责储藏血液,调节血量,所以养生必养肝。而女人的肝作为身体的大血库,尤其重要,更要注意好好养护。那么日常生活中我们要怎么养肝护肝,平时常见的养肝护肝的食物都有哪些?

  ①富含vc的食物

  富含vc的食物有助肝脏解毒,对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物,可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

  ②青色食品

  青色食品是养肝护肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁、保护视力。因此,应多食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

  ③鸡蛋

  鸡蛋富含蛋白质卵磷脂,修复细胞的同时可促进细胞再生,修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似,所以消化率达95%,每天一到两个即可,最多不超过三个,太多浪费且影响消化。

  ④绿色食品

  绿色食品是保肝养肝的最佳选择,例如香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质,对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮汤,每日交换食用,更好的保护肝脏。

  ⑤酸味食品

  在日常饮食中,还可以适当食一些酸味食品。如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如春季肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。

  ⑥奶制品

  主要为补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另有酸奶可促进干扰素生成一说,帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。

  注意事项

  养肝护肝的食物应以清淡平和、营养丰富为宜,同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,否则会导致肝脏功能的失调。

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