8款蔬菜缓解便秘 妈妈最佳选择

2012-05-25 14:19:07出处:其他作者:佚名

我要分享

  很多坐办公室的白领都有一些难言之隐,比如说便秘。其实便秘很大一方面是因为饮食不正常饮食的,我们下面给大家介绍八种蔬菜能有利于缓解便秘的,希望对大家有所帮助。

  久坐办公室的OL缺乏体力劳动,长时间的坐立,容易产生肥胖、便秘等烦恼。莴苣、韭菜等8种蔬菜具有润肠通便的功效,久坐族不妨多吃。

  莴苣

  性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。

  蕹菜

  又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

  韭菜

  含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

  菠菜

  性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

  红薯

  其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛裂等。

  卷心菜

  又名球甘蓝,别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘,多吃卷心菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘,是治疗痔疮的有效食品。

  白萝卜

  生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

  木耳

  又名西洋菜,肥厚而黏滑,俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。

  精彩推荐:

  这11种食物 容易影响宝宝发育>>
  苹果很偏心 哪些人不能吃苹果>>
  依颜色吃食物 夏天吃红色最好>>

 

PCbaby向你推荐