减肥谎言知多少 细数六大陷阱

饮食减肥谎言三：无油饮食对减肥最好!

　　对于想瘦一族，小编一直耳提面命不要吃油炸食物，因为这对减重计划来说是一大致命伤。不过，完全不摄取油脂，这种做法可行吗?要知道营养均衡的意义，就是每种营养成分都要适量摄取，油脂类也一样。

　　营养师建议，油脂类食品内含人体所必需的脂肪酸，它可以润滑、保护身体器官，防止体温迅速发散，对生长发育、肌肤的柔嫩大有帮助。如果这些必需脂肪进入人体合成量不够，就需要由食物补充，因此适量摄取油脂量是必要的。为了降低心脏血管负担，建议以植物油取代动物性油脂，因为其不含胆固醇，对健康有益。

　　瘦身说法：想减肥也要适当摄取脂肪。

　　为了瘦身后身体也能健康美丽，想减肥绝不是不摄取油脂、脂肪，而是要适当摄取，并避免身体积累过多热量。如何学习摄取优质油脂并且有效控制热量，才是正确的减肥观。

饮食减肥谎言四：水再怎么喝也喝不胖!

　　破除了喝水也会胖的说法，你现在每天猛喝水了吗?首先，先来看看你喝的是什么水，只有纯净、无色无味的白开水才是最佳饮品!如果你喝的是蔬果汁、运动饮料、加味水等，它们累积起来的热量也不少，千万不能当成减肥良伴。

　　接着再来检查一下你的喝水时间，是不是都集中在白天饮用，或是晚上才开始大量喝水?晚上的代谢率不好，小心喝多了不仅半夜老爬起来上厕所，而且水分滞留体内，水肿现象也会跟着发生哦!

　　瘦身说法：想减肥就要多喝水。

　　水分是人体的主要组成部分，身体水分充足，新陈代谢才会好，想要瘦身、美丽肌肤，效果也才会显现，并有加乘的作用。