减肥谎言知多少 细数六大陷阱

2012-07-04 09:32:43出处:其他作者:佚名

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饮食减肥谎言三:无油饮食对减肥最好!

  对于想瘦一族,小编一直耳提面命不要吃油炸食物,因为这对减重计划来说是一大致命伤。不过,完全不摄取油脂,这种做法可行吗?要知道营养均衡的意义,就是每种营养成分都要适量摄取,油脂类也一样。

  营养师建议,油脂类食品内含人体所必需的脂肪酸,它可以润滑、保护身体器官,防止体温迅速发散,对生长发育、肌肤的柔嫩大有帮助。如果这些必需脂肪进入人体合成量不够,就需要由食物补充,因此适量摄取油脂量是必要的。为了降低心脏血管负担,建议以植物油取代动物性油脂,因为其不含胆固醇,对健康有益。

  瘦身说法:想减肥也要适当摄取脂肪。

  为了瘦身后身体也能健康美丽,想减肥绝不是不摄取油脂、脂肪,而是要适当摄取,并避免身体积累过多热量。如何学习摄取优质油脂并且有效控制热量,才是正确的减肥观。

饮食减肥谎言四:水再怎么喝也喝不胖!

  破除了喝水也会胖的说法,你现在每天猛喝水了吗?首先,先来看看你喝的是什么水,只有纯净、无色无味的白开水才是最佳饮品!如果你喝的是蔬果汁、运动饮料、加味水等,它们累积起来的热量也不少,千万不能当成减肥良伴。

  接着再来检查一下你的喝水时间,是不是都集中在白天饮用,或是晚上才开始大量喝水?晚上的代谢率不好,小心喝多了不仅半夜老爬起来上厕所,而且水分滞留体内,水肿现象也会跟着发生哦!

  瘦身说法:想减肥就要多喝水。

  水分是人体的主要组成部分,身体水分充足,新陈代谢才会好,想要瘦身、美丽肌肤,效果也才会显现,并有加乘的作用。