调理七大生活习惯 处暑时节好心情

2012-07-19 09:23:18出处:其他作者:佚名

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  一、起居

  起居应当早睡早起,保养秋收之气。根据阳气收敛的特点,在起居方面气候由热转凉,注意及时增添衣物 。宜“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧就是大概晚上9、10点就可以入睡了,以顺应阴精之收藏,以养“收”气;早起就是大概早上6、7点起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒。

  二、穿着

  处暑节气之际,中午热,早晚凉,昼夜温差较大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。同样道理,季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,也很容易伤风感冒。特别对于老年朋友,不要贪凉,也不要穿太多,应该根据气温及自我的温度感觉及时增添衣物, 以防风、寒、暑、湿、燥等病邪袭肺。

  三、情志

  秋季本是萧杀之季,古代素有“秋后算账”,“秋后问斩”等说。秋,在五脏为肺,在五行属“金”,为冷兵器出鞘之时。金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气,防止金旺克木。加之处暑是丰收的节气,植物果实成熟,户外风景迷人,此时很适合老年人外出郊游散心。

  四、饮食

  饮食上宜食酸味来收敛肺气补护养肝气,滋肺阴润燥,少吃辛辣,忌食寒冷。推荐两款适合的粥:

  1、百合银耳粥:百合50克,银耳10克,大米100克,冰糖适量。百合有清心,润肺,宁神之功,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

  2、松花山药生地粥:生地20克,山药20克,松花粉3克,粳米50克,冰糖适量。此方具有滋阴养肺,益气和胃之功效。

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