立秋饮食禁忌：只吃果蔬不营养

    立秋将至，气温逐渐凉爽，空气也比较干燥。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。如果为了清减而只吃果蔬，营养跟不上，身体也会出现问题哦！

　　禁忌一盲目贴秋膘

　　经过了一个夏天的煎熬和折磨，终于有了胃口，要好好补一补了。不少职场人为了补贴夏天的损失，开始大补特补。专家指出，肉类不易消化吸收，若久补多补，对脾胃功能相对较弱的人来说，常常不堪重负。而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等常见病、多发病的病因。

　　专家建议：有两类人尤其不适合“贴秋膘”。第一类是平时就经常吃肉，体质强壮的人;第二类是患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的患者。

　　禁忌二只吃瓜果蔬菜

　　立秋过后，苦夏已经结束。不少职场女性为防止“秋膘”贴上身，开始节食减肥。以瓜果蔬菜代替肉、禽、米饭等主食。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。但冬季要动员更多的能量去御寒，这时秋季就作为生理上的储备期。因此，不补肉类也不行，要掌握分寸，宜平补、慢补。

　　平时需注意保持膳食合理，动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。同时，豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖，秋季可以多吃一点。

　　禁忌三以药补代食补

　　如今，人们的生活水平提高了。许多白领常买各种各样的补品孝敬父母，很多人认为，“补药无害，多多益善，有病治病，无病强身。”其实，这是误解，如人参、党参、黄芪等滋补药，如果滥用多服也会导致毒副作用。古人云：“是药三分毒。”我国最早的医学专著《内经》对如何用药十分讲究，将药分为大毒、常毒、小毒、无毒。治疗疾病要求大毒治病，十去其六;常毒治病，十去其七;小毒治病，十去其八;无毒治病，十去其九。

　　为此，医生提醒：药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

　　禁忌四恒补不变

　　在调理上，许多人陷入了虚实不分、恒补不变、越贵越补的误区。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚等多种，对症服药才能有益身体，否则适得其反，会伤害身体。

　　不同人群、不同季节对保健药物和食物也有不同的需求。因此，不能恒补不变，一补到底。

　　禁忌五重进轻出

　　立秋后，不少白领一改夏日的清淡饮食，天天有荤腥，餐餐大油腻。营养专家说，大鱼大肉属于酸性物质，吃多了会破坏血液内的酸碱平衡，当超过人体的耐受程度时，就可使血液发生酸性偏移，容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。

　　此时，除多吃些时令蔬菜、水果，以及茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物中和体内多余的酸性物质外，还要注意及时排除酸性有毒物质。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

　　禁忌六睡觉开空调

　　夏季高温时，许多家庭整晚开着空调睡觉，而到了初秋，有些人还是保持着这个习惯。人们都知道天气太热时容易中暑，而这样白天受热晚上又突然受寒，也会中“阴暑”，患者会有身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。

　　医生说：“每年这个时候，都会有不少面瘫患者，一般都是由于晚上睡觉不注意引起的。”为此，专家提醒，初秋晚上睡觉时不要再吹空调、电扇，也不宜对着门窗睡，避免受到冷风侵袭，最好加条毯子或薄被。

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