立秋饮食禁忌:多喝热粥少冷食

2012-08-01 09:34:20出处:其他作者:佚名

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  合理增减衣物

  “一年有四季,十里不同天”,夏秋之交是最难选择衣物的时候:暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,因而着衣不宜太多。俗话说:“春捂秋冻。”当秋季来临时,不急于添加衣服,以增强人的抗寒和抗病能力,有益身心健康。适当地冻一冻,可增强皮肤的耐寒力。

  但中秋以后,气温降低,要注意适时增减衣物,不可骤增骤减,也不可增加过多,以利于身体对气候转冷的适应力。特别是患有慢性疾病及体弱多病者,白天可以穿薄一些,但要准备一件稍厚的外套,早晚穿着,以免受风寒。注意保暖是预防秋季发病的重要措施,因保暖可避免外邪侵袭,阳气外泄。

  早睡早起精神好

  立秋之际已是天高气爽之时,起居作息相对于夏日要做调整。夏季人容易心绪难安,睡眠不安稳或多梦、易醒,而立秋后阳气渐收,阴气渐长,阳气容易泄漏,更要注重睡眠的调整。早卧能顺应阳气的收敛,而早起则可以使肺气得以舒展,对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益。另外,昼短夜长,天气又凉爽,人们往往比较贪睡,睡多了情绪会变得萎靡,起居有常,早睡早起会让人情绪饱满。

  锻炼调节心情

  进入秋季,气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制,内分泌紊乱,造成情绪低落。这时做好心理调节很重要,积极参加运动是不错的方法,慢跑、散步都可以让心情开朗起来。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,此时不冷不热,气温宜人;天高气爽,使人精神爽快。在秋天“养收”的时候,不宜做运动量较大的运动。

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